المكملات الغذائية الأساسية: دليلك العلمي للاختيار الصحيح
مقدمة
المكملات الغذائية أصبحت جزءاً من نمط الحياة الصحي الحديث، لكن اختيار المكمل المناسب يتطلب معرفة علمية دقيقة.
أهم المكملات الغذائية
- فيتامين D
- فيتامين B12
- أوميجا 3
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- الزنك
متى تحتاج للمكملات؟
- عند وجود نقص مثبت بالفحوصات
- للنباتيين وكبار السن
- للحوامل والمرضعات
نصائح عند استخدام المكملات
- استشر الطبيب قبل الاستخدام
- لا تتجاوز الجرعة الموصى بها
- اختر منتجات موثوقة
خاتمة
المكملات ليست بديلاً عن الغذاء الصحي، بل داعم عند الحاجة فقط.
قم بكتابة اول تعليق